Ich halte meine 54 Kilo bei 'ner Größe von ca. 1,65m, indem ich täglich 10-20 Minuten joggen gehe.
Dabei bisschen MP3-Player hören und so.
Im Winter bietet sich das besonders an, wenn du dich nicht all zu dick anziehst.
Zwar nicht das beste für die Gesundheit, ehrlich gesagt, aber bei Kälte verbrennt man mehr Fett & da ich relativ Kälte-robust bin, ist das für mich auch kein Problem. :3
Es gibt bei mir 2x die Woche Fleisch/Fisch.
Ansonnsten esse ich morgens 1-2 Toast & bisschen geschnippeltes Gemüse. Paprika, Gürkchen & Tomaten.
Mittags futter' ich gerne sowas wie Bratgemüse, Nudeln (Auf garkeinen Fall mit Ketchup essen, lieber selbst 'ne gesunde Tomatensoße machen... Im Ketchup ist so abnormal viel Zucker drinne!), oder 'ne Suppe & 'nen Apfel hinterher (Ist auch gut für die Verdauung :3)
Abend's dann einmal wöchtentlich Fleisch oder sonnst 'nen Salat (Auf keinen Fall Fertig-Dressing kaufen, wenn du Abnehmen willst. Fettarmen Schmand mit etwas Salz und Basilikum würzen - schmeckt gut & ist viel kalorienärmer)
Am Wochenende gönne ich mir, nach dem ich meine Ründchen gelaufen bin sogar 'nen Burger oder Chicken Nuggets ausm McDonalds.
Ich laufe aber. :p 30 min hinjoggen = Verdientes Fast Food. :3 (Das ist übrigens das 2te mal Fleisch in der Woche. xD)
Das mit dem Arzt find' ich unnötig. Ich wog selbst mal fast 70 kg & habs mit dem Plan da oben innerhalb von 'nem Järchen ziemlich weit geschafft.
Auch wenn es jetzt bisschen doof klingt, ich bin nicht magersüchtig, aber würde mir trotzdem mal die "Gesetzte" von diesem pro Anna-Dings durchlesen...
Die haben da echt manches motivierendes & wirkungsvolles.
z.B. wenn man aufrecht sitzt, verbrennt man viel mehr Kalorien. o: