Innerhalb fast eines halben Jahres habe ich drastisch abgenommen, daher denke ich, dass ich die nötigen Erfahrungen habe, um darüber diskutieren zu können.
wenn du drastisch abgenommen hast, spricht das nicht wirklich für gesundes Abnehmen.
ZitatMit der Zeit verringerte ich meine Portionen beim essen, wodurch mein Magen schrumpfte und ich nun durch viel weniger Essen satt bin.
Tut mir Leid, da muss ich dich enttäuschen. Dein Magen schrumpft nicht. Dein Körper gewöhnt sich lediglich daran, auf Sparflamme zu arbeiten, wenn du es dir antrainierst von weniger Essen satt zu werden. Wenn du nun ansatzweise wieder fettig oder mehr isst, wird das sofort gespeichert, weil dein Körper sich auf Hungerszeiten einrichtet.
ZitatAn die goldene Regel, dass man nach 18 Uhr nichts mehr essen darf, sollte sich jeder halten, auch wenn es vielleicht manchmal verlockend ist sich zu einem Film abends noch gemütlich etwas warm zu machen.
Falsches Halbwissen. Die menschliche Verdauung arbeitet immer gleichmäßig. Nach 18 Uhr nichts oder keine Kohlenhydrate oder was auch immer mehr aufzunehmen, hat auf Diäten keine Wirkung. Der einzige Grund, warum man abends nichts essen sollte, sind Schlafstörungen, da eine gesteigerte Verdauung z.B. nach sehr fettreichen Mahlzeiten das Einschlafen beeinträchtigen kann. Ob du dein Essen jetzt zum Frühstück, mittags, um 18 Uhr oder nachts um 2 als Mitternachtsimbiss einnimmst: Dein Körper geht immer gleich mit dem Essen um. Immer.
ZitatLogischerweise sollte man Fast Food Ketten und Imbissbuden meiden, dass muss ich wahrscheinlich nicht erst sagen. Ich verzichte mittlerweile völlig auf Fast Food und esse nur Lebensmittel, die wenn möglich wenige Kalorien haben und lange satt halten.
Auf Fast Food verzichten ist eine gute Sache, ja. Nur kalorienreduziert essen nicht. Dein Körper braucht eine gewisse Anzahl von Kalorien, wenn du drunter kommst (s.o.) stellt sich dein Körper auf Hungersnot ein und der Jojo-Effekt kommt. Im Schlimmsten Fall schon nach einer Hand voll Süßigkeiten.
ZitatSport regt die Verbrennung an, nimmt einem jedoch keinesfalls die Arbeit ab.
Doch. Sport und eine ausgewogene Ernährung sind das allerbeste für die gute Figur und man kann sich's trotz allem auch hin und wieder mal erlauben etwas "außer der Reihe"zu essen